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Metodo Pilates

Con el Metodo Pilates trabajas fuerza y resistencia sin impacto en tus articulaciones.
Mejora tu sistema cardiovascular y linfatico, corrige tu postura corporal y estiliza tu figura, aliviando dolores y contracturas.

"En diez seciones notaras diferencias y en treinta te cambiara el cuerpo".
J. H. PILATES


CENABIOP

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ESTUDIO PILATES LA PLATA

Datos personales

41 N° 1242 e/ 19 y 20 La Plata, Buenos Aires, Argentina
PROFESOR UNIVERSITARIO DE EDUCACION FISICA (UNLP) INSTRUCTORA DE MÉTODO PILATES, ENTRENAMIENTO POR ACELERACIÓN CON PLATAFORMA VIBRATORIA Y ESFERODINAMIA.

CENABIOP

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PRINCIPIOS DEL METODO PILATES EN REFORMER

El método Pilates en Reformer (camas ó camillas), es un sistema de entrenamiento personalizado que genera altos beneficios en poco tiempo, te ayuda a tomar un mayor control sobre tu cuerpo, mejorarlo, mantenerlo y potenciarlo.

Según el propio Pilates, todos los movimientos obedecen a varios principios fundamentales:

Concentración: es fundamental en todos los ejercicios, para coordinar el cuerpo y la mente con eficacia.

Control: el movimiento descontrolado puede ocasionar lesiones; por el contrario, el movimiento controlado de forma adecuada mejora la coordinación y la agilidad del cuerpo.

Powerhouse: el término original en inglés, powerhouse, define el centro de la energía corporal. El fortalecimiento de este centro, origen de todo movimiento, ayuda a sujetar la columna y los órganos internos,a la vez que estira el cuerpo y mejora la postura.

Precisión: Los ejercicios que componen el método tienen premisas de movimiento concretas, si no se ejecutan con precisión pierden toda su eficacia.

Fluidez: Cada ejercicio tiene un ritmo propio y debe practicarse buscando la fluidez del movimiento.

Respiración: Los movimientos se coordinan con una respiración específica para cada caso. Cuando inspiramos producimos un aumento de la lordosis lumbar. Por lo tanto habrá ejercicios que convendrá realizarlos soltando el aire, en espiración, para proteger la columna lumbar.


MODALIDAD Y OBJETIVOS DE CLASES CENABIOP

LAS CLASES DEL MÉTODO PILATES CENABIOP SON ESPECIALMENTE DISEÑADAS PARA PERSONAS DE AMBOS SEXOS QUE:

•Deseen incorporar a sus vidas, el hábito de la actividad física responsable.
•Necesiten mejorar su salud y calidad de vida.
•Prefieran las clases personalizadas y asistidas, a las clases grupales y sin control.
•Elijan trabajar con un entrenador al lado que los observe, los guíe y los motive en la correcta ejecución de cada ejercicio.
•Prefieran un método de acondicionamiento físico consiente y equilibrado a una actividad aeróbica de alto impacto.
•Necesiten especial cuidado en rodillas, zona cervical o lumbar.
•Deseen disfrutar de un ambiente cálido, cuidado y confiable.

"Cada cuerpo es diferente y requiere un tratamiento y cuidado específico; por este motivo CENABIOP sólo admite clases asistidas y en grupos reducidos de un máximo de 4 alumnos."

LAS CLASES DEL MÉTODO PILATES CENABIOP SON EXCLUSIVAMENTE PERSONALIZADAS Y PARA AMBOS SEXOS. ADAPTAMOS LOS MOVIMIENTOS Y EJERCICIOS A LAS CONDICIONES Y POSIBILIDADES DE CADA ALUMNO, TENIENDO ESPECIAL CUIDADO EN LOS ALUMNOS CON PATOLOGÍAS CRÓNICAS DEGENERATIVAS Y ALTERACIONES POSTURALES.

ES RECOMENDABLE TOMAR COMO MÍNIMO 2 CLASES POR SEMANA, SI NO DESARROLLÁS OTRA ACTIVIDAD FÍSICA. SI LO ACOMPAÑÁS CON ACTIVIDADES AERÓBICAS QUE AYUDEN A ESTIMULAR EL SISTEMA CARDIOVASCULAR, LOS RESULTADOS SON FANTÁSTICOS.
LOS ABONOS SON DE 4, 8 Ó 12 SESIONES MENSUALES.

"Nuestras clases son personalizadas, no son grupales del tipo "todos hacemos lo mismo al mismo tiempo", cada alumno trabaja en función a sus propias necesidades de entrenamiento"



La práctica del Método Pilates ayuda a aliviar el dolor de espalda


Ocho de cada diez personas pueden tener dolor de espalda en algún momento de sus vidas y suelen producirse entre los 30 y 50 años, muchas veces este problema les impide llevar una vida normal. El sedentarismo, el estrés, las malas posturas y el sobrepeso, suelen ser los motivos principales que originan los dolores de espalda, que son una de las causas más frecuentes de consulta para los médicos.
Este dolor que llega a ser incómodo para la realización de las actividades de la vida diaria tiene un origen variado, pero en la mayoría de los casos, conocido y evitable.

Nuestra columna sufre cuando:
• Hay una alteración muscular o ligamentosa.
• Mantenemos una mala postura durante un determinado tiempo o de forma repetitiva.
• Adoptamos determinadas posturas que aumentan las curvaturas fisiológicas.
• Realizamos movimientos bruscos o adoptamos posturas muy forzadas.
• Trasladamos cargas de forma incorrecta.
• Hay un desorden en la biomecánica de nuestro aparato locomotor.
Una vida sedentaria y la falta de ejercicio nos pueden llevar a la obesidad que repercutirá en el reparto de cargas de nuestro cuerpo provocando una sobrecarga. Para entender el cuerpo humano debemos tener en cuenta que está constituido por dos mitades (hemicuerpos) separados por la columna vertebral. Cualquier problema o desajuste en uno de ellos puede provocar una respuesta anómala en el contrario (contractura muscular).

La contractura muscular como causa del dolor de espalda.

La contractura puede aparecer cuando se exige al músculo un trabajo, puntual o mantenido, superior al que puede realizar. También ciertos desequilibrios en la anatomía de la espalda pueden provocar que algunos grupos musculares estén más predispuestos a realizar esfuerzos, que otros que sean más pasivos. Esto puede ocurrir si la fuerza necesaria para la realización del ejercicio es mayor que la que el propio músculo puede ofrecer o si sólo utilizamos un lado de nuestro cuerpo para el traslado de cargas.

La contractura muscular como consecuencia del dolor de espalda.

El cuerpo reacciona ante desequilibrios mediante un mecanismo de defensa propio (la contractura) que no es la causa primaria del dolor, pero sí un factor añadido que puede agravarlo. Un fenómeno extraño provoca que el cuerpo se sienta desprotegido y adopte una postura alterada y perjudicial. Esta postura aumenta la contractura muscular y como consecuencia el dolor. Todo esto puede derivar en una descompensación de fuerzas y longitud de las dos mitades de nuestro cuerpo. Deberemos evitar estas posturas patológicas para no empeorar nuestra salud.

En CENABIOP, nos especializamos en el Método Pilates aplicado a la salud postural y a las dolencias de espalda. Trabajaremos para eliminar las tensiones y corregir la postura, estirando y fortaleciendo los músculos que protegen a la columna vertebral y son responsables de la salud de la espalda.

Beneficios del Metodo Pilates

Algunos ventajas del Método de Pilates son:

  • Mejora la Postura.
  • Alivia los dolores lumbares.
  • Incrementa el desarrollo de los músculos abdominales.
  • Favorece la agilidad.
  • Favorece la coordinación
  • Favorece la destreza
  • Favorece el equilibrio corporal
  • Favorece la flexibilidad.
  • Favorece la circulación sanguínea
  • Favorece la tonificación de los grandes grupos musculares sin olvidarse de los músculos pequeños y profundos.
  • Fortalece los músculos sin incrementar la masa muscular (hipertrofia), esto es óptimo para aquellas personas que desean estilizar el cuerpo sin incrementar la musculatura.
  • Favorece la mejora de la condición física y mental del practicante.
  • Desarrolla la concentración y atención
  • Favorece el tratamiento de la osteoporosis, ya que al estimular la formación de masa ósea, reduce el riesgo de fracturas.
  • Reduce la ansiedad y el stress, dado que esta disciplina, requiere una buena concentración para la realización de los ejercicios ya que despeja la mente de los problemas personales.
  • El sistema Pilates aumenta las repeticiones de los ejercicios y la cantidad de los mismos en forma paulatina, por lo cual casi no produce agujetas o dolores musculares.

SYOGRA LA PLATA

Camillas termomasajeadoras con piedras de Jade Syogra (Alemania)

La cama de masaje térmicos de JADE de SYOGRA

La camilla de masajes SYOGRA JADE fue perfeccionada para mejorar el tratamiento de la columna vertebral, según el procedimiento del masaje diseñado a semejanza del método Dorn. Con este avance tecnológico el masaje se adapta perfectamente a las necesidades del usuario.

Masaje de la espalda:
La forma de las piedras de masaje (extra anchas, grandes, y con alta emisión de calor) resultan apropiadas para el masaje de toda la espalda incluyendo la región lumbosacra. Este tipo de masaje disminuye la tensión muscular de la columna y la fatiga, proporcionando un efecto de máximo confort y bienestar.

Masaje del cuello:
Se realiza por medio de un rodillo de Jade cuya forma y diseño se adapta a la curvatura cervical, permitiendo la estimulación nerviosa y la distensión muscular de toda esta región. Podrá sentir su extraordinario efecto en las áreas problematicas de la región cervical.

Masaje de miembros inferiores:
Por medio de los rodillos Jade, se benefician los miembros inferiores (cadera, muslos y piernas). El masaje es ideal para la relajación, el drenaje linfático y el retorno venoso. La camilla de masaje, cuenta con correas, que permiten regular la intensidad de la sensación del masaje.

Proyector grande con 11 bolas de JADE La camilla tiene incorporados un Proyector grande con 11 bolas de JADE que permite la aplicación de calor en las zonas anteriores del cuerpo (tórax, abdomen y región pélvica) al mismo tiempo que se realiza el masaje de la espalda.

El diseño del Proyector es ergonómico y permite su fácil aplicación. 2 correas del muslo para el masaje de las piernas óptimo Este modelo incluye unas correas que abrochadas al muslo hacen que el masaje de piernas sea mas intenso y por lo tanto aumenta su efectividad. Novedades SYOGRA Modelo 2008.

El recorrido del masaje puede ser regulado y ajustado a la altura de cada persona en cinco posiciones diferentes.
Nuevo programa especialmente diseñado para masajear el vientre.

Programa de acupresiòn programable, desde 0 hasta 30 segundos.

Con un solo mando se puede programar el tipo de masaje, la duración, temperatura, así como, adaptarlo a la altura adecuada para cada persona.

Disfrute de un masaje relajante con las piedras calientes de JADE alineando las vértebras de su columna, y compruebe el beneficioso efecto del calor infrarojo de JADE en las piernas.

Con solamente 20 kilos de peso es la solución ideal para el cuidado de la espalda, ya que tiene gran facilidad para su transporte.

Los rodillos de masajes están diseñados de tal forma que se acoplan ergonómicamente a la curvatura de la columna vertebral.

De este modo, se produce un efecto quiropráctico que mejora terapéuticamente la postura de la espalda y realinea la columna vertebral, revitalizando y eliminando el estrés.

Masaje de Espalda: Cuatro rodillos especialmente grandes de piedras de JADE son utilizados para el masaje de espalda. Los rodillos especialmente grandes de piedras de JADE son utilizados para el masaje a lo largo de tu cuerpo.
Su especial forma es una manera ideal de transmitir calor y ofrece el masaje más cómodo y más eficaz. La superficie grande permite una emisión óptima del calor a la columna vertebral. Masaje del cuello: Se realiza por medio de un rodillo de Jade cuya forma y diseño se adapta a la curvatura cervical, permitiendo la estimulación nerviosa y la distensión muscular de toda esta región.

Podrá sentir su extraordinario efecto en las áreas problematicas de la región cervical. Disfruta del calor infrarrojo en la pieza de las piernas La luz y el calor son elementos esenciales para la vida. Las placas de JADE, combinadas con la producción de calor en la pieza de la pierna, proporcionan la generación más eficaz de calor infrarrojo, produciendo una mejoría en la circulación de la sangre, con los beneficios que ello conlleva.

Para un bienestar posible más grande particularmente en los clientes femeninos la pieza de la pierna se calienta con placas de Jade también. Proyector con 5 bolas de JADE La camilla tiene incorporados un Proyector con 5 bolas de JADE que permite la aplicación de calor en las zonas anteriores del cuerpo (tórax, abdomen y región pélvica) al mismo tiempo que se realiza el masaje de la espalda.


Hoy en día, existen un gran número de personas que sufren problemas de espalda. Los síntomas de este padecimiento pueden llegar a ser muy molestos y dolorosos.

La mayoría guarda relación con malas posturas y con la tensión muscular que se acumula en la región de los hombros y espalda. Por tanto, el cuidado de esta región, resulta de vital importancia para mejorar el sistema músculo esquelético y mantener una adecuada postura.

La camilla de masajes SYOGRA JADE ofrece una perfecta combinación de las terapias orientales y la tecnología occidental, proporcionando los beneficios de la quiropraxia, acupresión y termoterapia.La camilla esta compuesta por dos modulos (espalda y miembros inferiores), cada uno de los cuales incorpora un conjunto de rodillos de piedra de jade, que realizan un masaje desde la nuca hasta los miembros inferiores.

El diseño ergonómico de la camilla, permite que los rodillos hagan un recorrido a lo largo de la columna vertebral. Ejerciendo el efecto de acupresion en los puntos cervicales, dorsales y lumbares, restableciendo su posición normal y proporcionando una agradable sensación de bienestar.

Sienta la fuerza del JadeEl Jade es un transmisor natural del calor, al cual se le han atribuido propiedades benéficas para la regulación del funcionamiento de los diferentes órganos.

La camilla de masaje de SYOGRA JADE ha incorporado rodillos de piedra de JADE, cuyas características tienen una forma especial y adaptable a la curvatura de la columna, desarrollada por SYOGRA. Masaje de la espalda:La forma de las piedras de masaje (extra anchas, grandes, y con alta emisión de calor) resultan apropiadas para el masaje de toda la espalda incluyendo la región lumbosacra.

Este tipo de masaje disminuye la tensión muscular de la columna y la fatiga, proporcionando un efecto de máximo confort y bienestar.Masaje del cuello:Se realiza por medio de un rodillo de Jade cuya forma y diseño se adapta a la curvatura cervical, permitiendo la estimulación nerviosa y la distensión muscular de toda esta región. Podrá sentir su extraordinario efecto en las áreas problematicas de la región cervical.

Masaje de miembros inferiores:Por medio de los rodillos Jade, se benefician los miembros inferiores (cadera, muslos y piernas).

El masaje es ideal para la relajación, el drenaje linfático y el retorno venoso. La camilla de masaje, cuenta con correas, que permiten regular la intensidad de la sensación del masaje. Proyector grande con 11 bolas de JADELa camilla tiene incorporados un Proyector grande con 11 bolas de JADE que permite la aplicación de calor en las zonas anteriores del cuerpo (tórax, abdomen y región pélvica) al mismo tiempo que se realiza el masaje de la espalda.

El diseño del Proyector es ergonómico y permite su fácil aplicación. Relájese con la acupresión y la quiropraxiaLa acupresión consiste en la estimulación de puntos específicos de la espalda ejercida por los rodillos de masaje de Jade. Esta presión disminuye la tensión muscular, lo que se traduce en relajación muscular.

Los rodillos de masajes están diseñados de tal forma que se acoplan ergonómicamente a la curvatura de la columna vertebral.

De este modo, se produce un efecto quiropráctico que mejora terapéuticamente la postura de la espalda y realinea la columna vertebral, revitalizando y eliminando el estrés.





Las camillas de automasajes SYOGRA

Ofrecen una perfecta combinación de la terapia Oriental con la tecnología Occidental, proporcionando multitud de efectos beneficiosos aprovechando los principios de la

Quiropraxia,

Acupresión,

Moxibustión y

Termocalor (calor infrarrojo).


Disfrute de un masaje relajante con Las piedras calientes de JADE alineando Las vértebras de su columna, y compruebe el beneficioso efecto del masaje de piernas mediante el rodillo inferior ayudando a la circulación de la sangre y al masaje linfático.